多吃一些能保护眼睛的食物

首先每天要摄取足够量的维生素A。缺乏维生素A，会引起角膜炎症，有可能导致视力减退。动物的肝、鳝鱼、青菜等含有丰富维生素A。维生素Ａ是脂溶性的，所以油炒食物更容易吸收。

不可忽视蛋白质的摄入，蛋白质是构成细胞的主要成分。既能获得蛋白质，又能获得维生素A的最好食品是肝，一定量肝所含的蛋白质约是鸡蛋的2倍，含的维生素A是菠菜的20倍，并且含有大量的维生素B1、B2及铁等成分。视力不好的人应该特别多食用这种食品。

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C，就容易患白内障等疾病。因此在食物中一定要注意维生素C的补充。在摄取上述营养的基础上，应再调配吃些含大量钙的木耳，因为钙有消除眼睛紧张的作用。