为什么要多喝水

饮水应适量。春夏之交，气候干燥，应该勤喝水，多喝水，一般人每天至少需要喝1500～2000毫升水，大约8杯左右；孕妇每日饮水量应保持在1200毫升左右。正常人可以根据自己的尿液来判断自己喝水是否充足：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了，需要适当减少水分。

讲究喝水时间。一般来说，有效的饮水方法是在空腹时饮用，这样水会直接在消化管道中流通，被身体吸收，所以晨起适量饮水不但可补偿夜间水分的消耗，还能帮助肾脏及肝脏排毒。此外，一天当中的喝水时间还应当做如下安排：三餐后半个小时喝水，可以增强消化功能；上午9~10点和下午2~5点喝水，可补充人体运作中流失的水分；晚上睡觉前1~3小时左右喝水，可以预先补充睡眠中消耗的水分，降低血液黏稠度，防止皮肤水分流失，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态。

掌握正确的喝水方法。喝水时不能囫囵吞水，而是要一口一口地喝，口渴时需要把一口水含在嘴里，再缓缓地喝下去，这样能充分滋润口腔和喉咙，让身体慢慢地吸收，同时有效缓解口渴的感觉。