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1.油菜清洗干净。
2.海米温水泡20分钟。 -
3.油菜帮和叶分开切成寸段。
4.做个芡汁:葱碎,淀粉,味精,盐,糖,水。 -
5.锅中放油烧热,先爆葱丝,再把泡好的海米加入煸炒出香味。
6.下油菜帮炒至变软。 -
7.点入少量清水。
8.下油菜叶煸炒至变软,也就1-2分钟吧。 -
9.加入调好的芡汁。
10.关火前加入香油,搅拌均匀。
海米油菜的做法,海米油菜的家常做法
发布时间:2014-07-23 20:56:29 作者:小◎神
主料
- 250g油菜
- 50g海米
辅料
- 适量葱丝
- 适量盐
- 适量糖
- 适量玉米淀粉
- 适量味精
- 适量香油
油菜,原产于我国,南北广为栽培,冬春上市,品种很多,主要有大油菜、小油菜、油菜心。春天抽薹的菜叫做油菜薹,滋味更为鲜美。油菜的色泽美观,色如翡翠,在烹制菜肴中,配些油菜,可使菜肴生辉,光彩夺目,是宴会和便食的常用蔬菜之一。油菜的食法有炒、烧、炝、扒等,还可做各种荤素菜肴的配料。油菜营养丰富,每500克含蛋白质0.6克、脂肪0.5克、碳水化合物19克、粗纤维4.8克、钙672毫克、铁16.3毫克、胡萝卜素7.6毫克、维生素B10.38毫克、维生素B20.53毫克、尼克酸4.3毫克、维生素C293毫克。油菜含钙、铁十分丰富,婴、幼儿童多食用可预防软骨病和血色素低。另外,油菜维生素C的含量极高,可防止牙龈出血。