方法与步骤

  1. 1

    水果含有丰富的水溶性维生素,尤其是维生素C,对维护人体心血管健康至关重要。

  2. 2

    水果含有人体必需的矿物质,如钾、钙、镁等,为人体的酸碱平衡提供了碱性离子。

  3. 3

    水果提供机体所需的膳食纤维,包括纤维素、半纤维素、果胶、粘胶、木质素等,有促进肠蠕动、通便、稀释肠道中有毒物质等多种功能。

  4. 4

    水果中含有多种果酸、多酚、类胡萝卜素,有很强的抗氧化和解毒作用。

  5. 5

    水果含有许多对人体有用的消化酶,能帮助消化食物,如木瓜中有木瓜蛋白酶,菠萝中有菠萝酶。此外,有些水果含有大量水分,有利于人体电解质代谢。

  6. 注意事项
    由此可见,水果是人类健康长寿取之不尽、用之不竭的营养资源,是人类防病治病的很好食物。