7道减肥食谱，你看了后一定要试下哦！

1.菠菜粥
【原料】菠菜半斤，粳米２两。
【做法】先将鲜菠菜，洗净泥沙，放入沸水锅内，略烫片刻，捞出后切细。把粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量。将米锅置武火上烧开，把菠菜放入米锅中，用文火熬熟即成。
【功效】养血，润燥排毒。适用慢性便秘、痔疮便血、高血压、小便不利者。
【用法】可常食，佐餐服用。但便溏及腹泻者慎用。

2.麻仁苏子粥
【原料】紫苏子１两，火麻仁１两，粳米半斤。
【做法】将紫苏子和火麻仁反复淘洗，除去泥沙，再烘干水汽，打成极细的末，倒入约半斤的温水，用力搅拌均匀，然后静置待粗粒下沉时，滗去上层药汁待用。然后粳米淘洗干净后下入锅内，掺入药汁 （如汁不够可再加清水），置中火上煮熬成粥。分两次服食。
【功效】润肠通便，排毒瘦身，适用于津亏便秘或大便不爽者，确有较好疗效。
【用法】早晚各服１碗。

3.黑芝麻桃松糊
【原料】黑芝麻、胡桃仁、松子仁各６钱，蜂蜜适量。
【做法】将芝麻、胡桃仁、松子仁捣烂，加适量蜂蜜调均匀，用温开水冲服。
【功效】滋阴润肠，排毒减肥，适用于阴虚肠燥、大便秘结者。
【用法】每日１次，常服。

4.黑豆荞麦粥
【原料】荞麦１杯，黑豆半杯，枸杞子１０克，中华猕猴桃１只，蜂蜜半杯。
【做法】将黑豆洗净，用水浸泡３０分钟后，蒸２０分钟；荞麦洗净，加水４杯，用小火煮滚。将黑豆与荞麦粥混合，放凉；把中华猕猴桃切丁后，与枸杞子同撒于粥中，食用时加入蜂蜜调味即可。
【功效】这道粥用蜂蜜代替糖，滋补效果更佳。枸杞子明目、黑豆解毒、猕猴桃清肠，使这道粥具有养颜、美容和解毒的完整功效。
【用法】经常作为早餐食用。

5.醋蛋芝麻蜜
【原料】红壳鸡蛋１个，芝麻３０克，醋４０克，蜂蜜３０克。
【做法】先将芝麻研为细末，再加醋、蜂蜜、鸡蛋清搅拌均匀。
【功效】润燥补虚、通便，排出体内毒素，瘦身美体。
【用法】１剂分６次服，每日服３次。

6.黑鱼冬瓜汤
【原料】黑鱼１条 （约１斤），带皮冬瓜６两。
【做法】将黑鱼去内脏洗净切块，和冬瓜块一同放入锅内，加水适量煮汤，至鱼熟烂即可。
【功效】益气养阴，排毒养颜。
【用法】每日１剂，分２次，吃鱼，喝汤。

7.香菇鱿鱼汤
【原料】水发鱿鱼２两，水发香菇１两，虾仁４钱，肉末４钱，冬笋片６钱，黄酒、精盐、白糖、葱末、水淀粉、胡椒粉、熟猪油、麻油各适量。
【做法】先将水发鱿鱼切成一寸左右的斜方块，放在开水中焯一下，捞起沥干；再将香菇去蒂洗净切成片。最后在锅内加入猪油烧热，将葱末、肉末、冬笋片、香菇片加入煸炒，注入清水，然后加入浸泡的虾仁及黄酒、精盐、白糖煮开后，放入鱿鱼片，片刻后用水淀粉勾稀芡，加入胡椒粉，淋上麻油即成。
【功效】滋阴养血，润燥生津，排毒减肥。
【用法】佐餐食用。