方法与步骤

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    　　铁、锌等微量元素是毛发生长的必需元素，节食还会使头发因为营养不足而干枯、脱落、断裂。节食还会使人食欲减弱、腹胀、腹痛，甚至出现胃下垂。

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    　　身体过度节食，体内各营养元素严重失衡，交感神经亢进、加速心肌细胞纤维萎缩、肾上腺素不能很好代谢，严重时会导致心律不齐、心脏麻痹甚至死亡。而且节食减少的只是身体中的水分和部分脂肪，一旦食量恢复，身体就会迅速反弹，甚至超过减肥前的体重。如果反复节食，就会加重对健康的伤害。

    3. 注意事项：
    　　1.适当节食，注意减少食物总热量而不是食物总重量。
    　　2.多吃水果、蔬菜，少吃高脂肪类食品，少吃碳水化合物。
    　　3.补充维生素、微量元素和水，要循序渐进。
    　　4.节食时，进行适量的体育运动。