方法与步骤

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    多吃新鲜蔬菜水果，如白菜、油菜、雪里红、番茄、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等，用来补充体内的维生素，从而调整自主神经功能，抑制和降低血压，延缓面部皮肤的衰老。

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    多食用含维生素D、钙的食物，对骨骼的健康很有帮助。

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    多食用大豆等富含植物雌性激素的食物，补充皮脂腺的内分泌。

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    多补充优质的蛋白质、维生素以及微量元素，保持身体的营养均衡。

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    多吃一些可以促进胆固醇的排泄和补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和卷心菜、花菜、花生油等。