学龄儿童饮食应注意哪几个问题

　　1、关于优质蛋白的补充:学龄期儿童还处于身心发育阶段，无沦是身高、体重，还是大脑发育都离不开蛋白质。学龄期儿童应多吃动物性蛋白，即鱼、肉、蛋、奶。学龄期儿童每日能吃250克牛奶，再加100克其它动物蛋白是很理想的食物构成。

　　2、蔬菜、水果问题:蔬菜所供给的维生索及生长骨骼、血液必需的钙、磷、铁等无机盐类，是长身体必不可少的营养素。水果所供给的营养素比蔬菜的营养索质量要高，如果协天能吃点水果，那是最理想的。

　　3、三餐热量的分配问题:孩子何天总热一1;.应当含理地分配在每餐中，科学的分配应当是这样的:早餐占25、30%，中餐占35、40%，晚餐占35~40%。对学龄期儿童来讲，一个7~12岁的孩子每天总热卡需2300一卜，早餐应占600卡(25~30%)。孩子各餐的热量父母可以示卜算一下，以常吃的食况，为例，每100克馒头316卡，烧饼426卡，亨!11勺手253卡，何50克鸡蛋295一1分，鸭蛋299卡，何250克牛奶173一长，豆浆145卡。