晚餐不宜狂饮暴食

　　1.吃晚餐不注意控制食量，狂饮暴食，那样的话大量的食物无法被消化，既伤害肠胃又容易引发其他病症。

　　2.晚餐摄入大量肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，降低了体内钙的贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症。

　　3.晚餐摄入过多的蛋白质，会滞留于肠道中，时间长了会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等有毒物质，这些物质会增加肝肾负担，由于人在睡眠时间肠胃蠕动减少，又会延长有毒物质在体内的存留时间，长时间刺激肠壁诱发大肠癌。

　　4.由于晚餐后人很少会进行运动，所以摄入的多余的脂肪会储存于人体的皮下脂肪组织，引起肥胖。

　　5.晚餐吃得过好过饱，如果再加上饮酒过多，很容易引发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。

　　6.由于人体的排尿高峰一般在饭后4～5小时，而这时人一般已经进入睡眠状态，尿液无法及时排出体外，如果晚饭摄入量过多，尿液中含钙量就会不断增加，长时间如此就会产生尿路结石。

　　除此之外，晚餐吃得过多、过于丰盛还会诱发冠心病、糖尿病、高血压等多种疾病。张福之所以出现睡眠质量的问题，就是由于晚餐过饱，膨胀的胃对周围器官产生压迫，使大脑的相应部位产生活跃，从而导致难眠、易梦。