吃香蕉有什么好处,吃香蕉的好处和坏处

香蕉的营养价值
　　香蕉营养丰富，据测定，每100克香蕉中含热量91千卡、糖类20.8克、蛋白质1.4克、膳食纤维1.2克、脂肪0.2克、钾256毫克、镁43毫克、磷28毫克、钙7毫克、钠0.8毫克、锰0.65毫克、铁0.4毫克、锌0.18毫克、铜0.14毫克、硒0.87微克、胡萝卜素60微克、维生素B1 0.02毫克、维生素B20.04毫克、烟酸0.7毫克、维生素C 8毫克、维生素E 0.24毫克。

香蕉的食用功效
　　（1）香蕉性寒、味甘，入肺经、大肠经，有清热、润肠、解毒、醒酒、滋阴、降压等功效。据《日用本草》记载，香蕉“生食破血、合金疮、解酒毒，干者解肌热、烦渴”。《本草求原》记载，香蕉“止渴、润肺、解酒、清脾、滑肠，脾火盛者食之，能止泻止痢” 。
　　（2）香蕉中含有丰富的果糖和葡萄糖，每100克香蕉中含有20.8克的糖类，而且易被人体吸收。一根香蕉可以抵得过一片面包的热量，所以，很适合作为早餐的主食。
　　（3）香蕉中食物纤维含量很高，整肠作用明显，可使大便滑润松软，适于便秘和痔患者。
　　（4）香蕉中含有丰富的维生素A，可起到健全人体黏膜组织的功能。维生素A与纤维素相辅相成，对治疗皮肤粗糙症有良好的效果。
　　（5）香蕉中含有抑癌、抗癌物质，女性朋友经常食用，对预防癌症有益。
　　（6）香蕉含有一种能帮助人脑产生5-羟色胺的物质，女性朋友经常食用，可促使心情变得安宁、愉快，甚至可以减轻疼痛。

3. 美容
　　吃香蕉可使皮肤嫩柔光滑，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤裂口十分有效，将香蕉皮贴敷在皮肤之上，能令皮肤光润细滑。
4. 防止便秘
　　香蕉未成熟时，具有涩味，含有的大量鞣酸，具有收敛作用，从而造成便秘。" style="width:540px;height:97px;font-size: 14px;line-height: 24px;margin: 5px 0;">吃香蕉有什么好处
1. 可减少中风、高血压的发病率。
　　香蕉是香糯可口的水果，所含热量及脂肪均较低，而维生素和矿物质却很丰富。含有大量的果胶，可以吸收水分使大便成形，增加肠蠕动，利于粪便排泄。香蕉含钾量高，若人体缺钾可出现全身乏力，以四肢最为突出，食欲不振，恶心呕吐，腹胀，烦躁不安，倦怠，反应迟钝，机体缺钾是诱发中风的重要因素之一。食用香蕉，可减少中风、高血压的发病率。
2. 调节心情
　　近年来发现，香蕉中含有一种称为5－羟色胺的物质，能使胃酸分泌减少，对胃溃疡有缓解作用，还能防止溃疡的形成，促进胃黏膜细胞的生长，促进溃疡愈合，因而防止胃酸侵蚀胃壁。香蕉能促使心情变得快活安定，甚至可以减轻痛苦，调节、降低人的不佳情绪，常吃香蕉可减轻其悲观压抑的程度，使不佳的情绪自然消失，对狂躁、抑郁证尤为适宜。所以有"心情不好，吃只香蕉"的说法。青绿香蕉对治疗脂肪痢及中毒性消化不良也很合适。
3. 美容
　　吃香蕉可使皮肤嫩柔光滑，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤裂口十分有效，将香蕉皮贴敷在皮肤之上，能令皮肤光润细滑。
4. 防止便秘
　　香蕉未成熟时，具有涩味，含有的大量鞣酸，具有收敛作用，从而造成便秘。

吃香蕉的坏处
　　1.香蕉性寒， 脾胃虚寒、 胃疼腹泻者应少食。
　　2.胃酸过多及肌肉麻痹者宜少食或不食。
　　3.饭后吃香蕉能帮助消化，但饭前吃则伤肠胃。另外，香蕉性寒，脾胃虚寒、胃疼腹泻者不可多食。香蕉中含有5一经色胺，食入过多可引起胃肠功能
紊乱。所以香蕉虽甘美，但不宜过食。

香蕉的选购
　　香蕉分为香蕉、大蕉、粉蕉3种。香蕉品质一般以香蕉类 (果肉甘甜，香味浓郁)最佳，粉蕉类(果肉甜滑，微香)次之，大蕉类(果肉甜带酸味)较差。选购香蕉时，要求果实肥大，果形整齐美观，色泽鲜艳，香气芬芳，皮薄，无损伤、霉烂柄、冻伤等。购买大黄青 (两头青中间黄)~黄熟蕉阶段的香蕉最宜。皮呈褐黄色或褐红色，则成熟过度，果肉软烂，口味大减，甚至发酸味。香蕉表皮边缘发黑，是贮运过程中受冻的结果，很容易遍及全果，不能存放。果皮呈现芝麻大小的褐斑者，俗称“芝麻蕉”，最为香甜，但也不能再存放了。