做法与步骤

  1. 1

    品种多样化,粗细粮搭配,豆类、水果、鱼类、蔬菜、油、糖各种食物都要吃。

  2. 2

    各类食物比例适当,蛋白质、脂肪、碳水化物三大物质所占的比例最好为12%~15%,5%~36%,55%~60%。热量的一半是由碳水化物提供的,所以家长不要光给孩子吃鱼、肉、蛋,还要吃粮食且数量要够。

  3. 3

    每顿饭需要食物的量要合适,早、中、晚餐搭配好。

  4. 4

    调配得当,烹调合理,粗细搭配,甜咸搭配,干稀搭配,动植物食品搭配。烹调要注意食物的色、香、味,既美味可口,又营养合理。