做法与步骤

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    当人体大量出汗时，体内丧失较多的盐分，电解质平衡受到破坏，如果单纯饮用大量的开水，体内的钠离子丧失也会越多，口渴更严重，所以有人会产生肚子已喝得胀鼓鼓的，嘴里仍渴得厉害的感觉:严重者可出现胀闷感、恶心等:，大量的水分进人血液，血容量增加，心脏负担加重，会出现心慌、疲乏、食欲不振等症状。另外，大量出汗，带走了人体内大肇的钠、钾等无机盐，如不及时补充，体内水、电解质平衡将被破坏，严重时导致痉挛而危急生命，单纯大量外用凉开水也是无济于事的、。因此 ，大量出汗后补水是大有讲究的。首先不要单纯饮用白开水过多，每次以150~200ml为宜，每小时饮水不要超过800ml，水温在8一12℃最好，其次是饮用自制的口服补液，即在1000ml凉开水中加入食盐5克、白糖50克和适量果汁。这样既能解渴又有利于人体电解质平衡，对身体无害。