饭后百步走要因人而异

“饭后百步走”有一定的道理，如能够促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收等。比较适合平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步 20 分钟，是有利于身体健康的。

提倡“饭后不要走”也不是没有道理。如体质较差，特别是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。尤其是老年人消化功能减退，如果饭后胃肠血液供应不足，不仅会影响食物消化吸收，还会引起消化不良症。对于患有高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人来说，饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少，饭后的确不宜立即“百步走”。