科学合理的饮水

要常喝白开水。研究证明，温和的白开水较易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，有利于改善人体的免疫功能，并可提高体内脱氢酶活性，消除肌肉中的乳酸积累较快，减轻人体疲劳感。

饭前不宜过量喝水。饭前胃里会分泌一定量的胃液，主要成分是胃酸、胃蛋白酵素和黏液等，而这些都是消化食物和保护胃黏膜所不可缺少的物质。如果饭前喝了很多水，水就会冲淡胃液，从而影响食欲和胃的正常消化功能。

不可直接喝自来水。自来水虽经过了消毒和过滤，但其中仍存有或多或少的细菌和病毒，如果不经高温消毒就直接饮用，容易引起疾病。

不可长期过多喝水。长期饮水过多，必然导致肾脏长期超负荷工作，进而影响心脏。一般来说，健康的成人每天喝水2500毫升左右即可。