水果在何时吃好

同样是吃水果，选择上午吃水果对人体最有益。人体经过一夜的睡眠，肠胃尚在激活中，消化功能也不是特别强，但急需补充各类营养元素，因而此时吃一些易于消化吸收的水果，可以应付一上午的工作或学习所需的营养。

吃水果的最佳时机是饭前1个小时和饭后2个小时，这个时候人体能够充分地吸收水果中的营养。含糖量较低的水果，像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、桃、橙子等，最好在餐前吃，因为水果内的粗纤维可让胃部有饱胀感，可降低食欲，从而防止进餐过多而导致肥胖。但是很多水果如柿子、山楂等不能空腹吃。餐前水果最好选择弱酸性的，如苹果、梨、香蕉、葡萄、甜瓜等。此外，一些水果有促进消化的作用，晚餐后可适当食用，如柠檬、山楂等这类水果可在餐后1小时左右吃。

另外，注意不要在晚上临睡觉前吃水果，不然饱饱的胃肠会使你的睡眠受到影响。