方法与步骤

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    同样是吃水果,选择上午吃水果对人体最有益。人体经过一夜的睡眠,肠胃尚在激活中,消化功能也不是特别强,但急需补充各类营养元素,因而此时吃一些易于消化吸收的水果,可以应付一上午的工作或学习所需的营养。

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    吃水果的最佳时机是饭前1个小时和饭后2个小时,这个时候人体能够充分地吸收水果中的营养。含糖量较低的水果,像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、桃、橙子等,最好在餐前吃,因为水果内的粗纤维可让胃部有饱胀感,可降低食欲,从而防止进餐过多而导致肥胖。但是很多水果如柿子、山楂等不能空腹吃。餐前水果最好选择弱酸性的,如苹果、梨、香蕉、葡萄、甜瓜等。此外,一些水果有促进消化的作用,晚餐后可适当食用,如柠檬、山楂等这类水果可在餐后1小时左右吃。

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    另外,注意不要在晚上临睡觉前吃水果,不然饱饱的胃肠会使你的睡眠受到影响。