多吃糖类危害健康

不论是白糖、红糖还是冰糖，其本质都属蔗糖。蔗糖除了为人体提供热能外，没有其他营养素，因此被称为“纯热能食品”。糖类在体内分解，可转变为葡萄糖，为大脑提供必需的能量。但如果吃得太多，产生的过量热能会转化为中性脂肪和胆固醇，使人发胖，并沉积于动脉壁上，引起动脉硬化，也可继发高血压、心脑血管疾病；吃太多的糖，可使血糖维持在较高水平，产生饱腹感，从而影响食欲和其他营养素的摄入；多吃糖会降低骨骼和牙齿的含钙量，影响骨骼和牙齿的发育。这也是多吃甜食的孩子大多不健壮的原因。同时，甜食吃多了还会使龋齿高发。

综合以上分析，我们可以得出如下结论：甜食中的糖是一种营养品，可以吃，但需控制摄入量。有人建议，以每公斤体重计算，每天以不超过1克为好。