方便面食用的注意事项

一般来说，方便面的主要成分是碳水化合物、少量味精、食盐和调味品。调味品牛汁、鸡汁、或虾汁中牛肉、鸡肉和虾肉的含量很少，而且缺乏蔬菜（有的有菜末或菜汁，但量很少）。

由此可见，方便面中不完全具备人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等营养素。这对人的身体所需不能吻合。而且方便面中还含有或多或少的对人体不利的食品色素、防腐剂等。因此，人如果长期食用方便面，就会造成某种营养素的缺乏而患病。据营养学家的调查表明，在长期食用方便面的人中，有60%的人营养不良，54%的人患缺铁性贫血，23%的人核黄素（维生素B2）缺乏症，16%的人缺锌，20%的人缺乏维生素A而患眼疾。

方便面含有较多的油脂，容易氧化酸败。酸败油脂中的过氧脂进入人体后，对人体内重要的酶系统有一定的破坏作用，经常摄入这类食物，会使人加速衰老或未老先衰。