方法与步骤

  1. 1

    牛奶要小口小口地饮用。这样才有利于消化,延长牛奶在胃中的停留时间,让消化酶很好地和牛奶等食物充分混合,利于吸收。晚上临睡前喝一杯牛奶,牛奶中丰富的色氨酸还可以帮助睡眠。有些人在饮用牛奶后会出现腹胀、腹痛、腹鸣等症状,不妨选用免乳糖的鲜奶和奶制品,或者喝一些酸奶。有高血脂、脂肪性腹泻的患者应选用一些低脂或脱脂的牛奶,避免饮用全脂牛奶。

  2. 2

    过浓的牛奶并不能提高身体对营养的吸收,反而易引起急性出血性小肠炎。饮用牛奶时需要加糖,这样有利于消化吸收。不要让牛奶和糖同时加热,以免产生有害物质——糖基赖氨酸。应等牛奶温度降低后,再将糖溶解于牛奶中饮用。

  3. 3

    选购牛奶时要注意包装是否完整,并仔细阅读包装说明。首先看生产日期、保质期、保存条件;其次看牛奶成分;第三看生产厂名、地址、批号是否完整。