吃饭不宜吃太过饱

　　其实很多情况告诉我们，因吃得过饱而牺牲。特别是在极度饥饿时切莫食之过饱，以防不测。

　　即使在平时，也不可吃得过饱。人的消化系统，每天要分泌大约8000多毫升消化液来消化食物、营养身体。若每顿饭都吃得太饱，不仅使胃过于撑胀，蠕动缓慢，而且消化液的分泌也会供不应求，食物得不到充分消化，会被白白排出体外。而不消化的食物储积在大肠里腐败发酵，还会产生毒素，引起消化功能的障碍。

　　因此，无论是平时还是极度饥饿时，都不可吃得太多、吃得太饱。