科学喝水的好处

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    不要不科学的喝水
    常见有些人在野外劳动,口渴了就到附近的沟渠、井里打水喝。有些人口渴了,来不及烧开水,就拧开水龙头喝自来水。其实这是不科学的。渴虽然是暂时止了,但生水却给人带来不少麻烦。因为没有煮沸的井水、沟渠水或自来水中,都有不少病菌或寄生虫,尤以沟渠水为多。即使是经过改良的水井,打上来的水,如不经消毒或煮沸,细菌总数也只能减少60-80%。河水鱼塘水中,细菌、病毒就更多了。所以,喝生水容易感染疾病。可能引起的疾病有:肠炎、肝炎、痢疾、伤寒、霍乱,小儿麻痹症,以及血吸虫、钩端螺旋体病等传染病。俗话说,“没有生病鬼,唯有生病水”,这是很有科学道理的。

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    科学喝水的好处
    所以,喝水一定要讲究卫生。首先要饮开水,不喝生水,这是饮水卫生的起码要求。但是,如果出汗很多,汗后只饮开水,也是不卫生的。因为大量出汗后,体内的盐分被汗水带走而大量损失,这时如仅饮开水而不补充盐分,饮进去的水经胃肠吸收后,一部分会很快变成汗水连同体内的盐分排出。这样,体内的盐分损失就会更多,血液中的盐分也就越少,水就不能在体内停留。而人体失水过多,就会导致脱水,严重的还会发生昏迷、虚脱。可见,饮水卫生与身体健康息息相关,饮水不卫生就会闹出疾病。平常,人体出汗过多时,除上喝开水或其它清凉饮料外,还应饮些淡盐水(含盐量约占1一2%即可)。也可喝些瓜菜汤等,这不但能解渴,还能补充盐分,有利于解除疲劳,增进健康。

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    科学喝水要注意几项
    有些人口渴时一下子饮很多水,俗称“牛饮”。这种习惯也是不好的。其一,这会加重胃肠负担;其二,这会增加血液循环量,从而加重心脏的负担;而且饮得多,出汗更多,口也更渴。有的人在剧烈运动后暴饮冰水,这就更不好,对身体的影响更大。因此,喝水时宜少量多次,饭前及剧烈活动之后不立刻饮水或少量饮水。至于冰水及其它清凉饮料,一次也不能过度饮用,以免损伤胃肠而影响健康。