科学喝水的好处

不要不科学的喝水
常见有些人在野外劳动，口渴了就到附近的沟渠、井里打水喝。有些人口渴了，来不及烧开水，就拧开水龙头喝自来水。其实这是不科学的。渴虽然是暂时止了，但生水却给人带来不少麻烦。因为没有煮沸的井水、沟渠水或自来水中，都有不少病菌或寄生虫，尤以沟渠水为多。即使是经过改良的水井，打上来的水，如不经消毒或煮沸，细菌总数也只能减少60-80%。河水鱼塘水中，细菌、病毒就更多了。所以，喝生水容易感染疾病。可能引起的疾病有:肠炎、肝炎、痢疾、伤寒、霍乱，小儿麻痹症，以及血吸虫、钩端螺旋体病等传染病。俗话说，“没有生病鬼，唯有生病水”，这是很有科学道理的。

科学喝水的好处
所以，喝水一定要讲究卫生。首先要饮开水，不喝生水，这是饮水卫生的起码要求。但是，如果出汗很多，汗后只饮开水，也是不卫生的。因为大量出汗后，体内的盐分被汗水带走而大量损失，这时如仅饮开水而不补充盐分，饮进去的水经胃肠吸收后，一部分会很快变成汗水连同体内的盐分排出。这样，体内的盐分损失就会更多，血液中的盐分也就越少，水就不能在体内停留。而人体失水过多，就会导致脱水，严重的还会发生昏迷、虚脱。可见，饮水卫生与身体健康息息相关，饮水不卫生就会闹出疾病。平常，人体出汗过多时，除上喝开水或其它清凉饮料外，还应饮些淡盐水(含盐量约占1一2%即可)。也可喝些瓜菜汤等，这不但能解渴，还能补充盐分，有利于解除疲劳，增进健康。

科学喝水要注意几项
有些人口渴时一下子饮很多水，俗称“牛饮”。这种习惯也是不好的。其一，这会加重胃肠负担;其二，这会增加血液循环量，从而加重心脏的负担;而且饮得多，出汗更多，口也更渴。有的人在剧烈运动后暴饮冰水，这就更不好，对身体的影响更大。因此，喝水时宜少量多次，饭前及剧烈活动之后不立刻饮水或少量饮水。至于冰水及其它清凉饮料，一次也不能过度饮用，以免损伤胃肠而影响健康。