方法与步骤

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    应酬交际往往离不开吃,而吃的几乎都是大鱼大肉,其最终的结果就会导致肥胖症、消化不良、胃炎、胰腺炎等一系列疾病产生。所以,如果应酬难免,就要掌握好饮食技巧,学会科学的营养搭配。

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    建议大家尽一切可能提倡吃多少点多少,主随客便。要避免过量食用各种肉类和含有蛋白质多的食物,尤其是高血压患者更应注意。同时,尽可能多吃蔬菜,蔬荤比例应掌握在3:1至4:1,这样即使脂肪吃多了,也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。另外,饮酒要限量,最好喝红葡萄酒。酒后最好吃一点米饭或喝点稀饭。不提倡饮茶、吸烟。

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    应酬时应避免烟酒“双管齐下”,因为两者相加会使烟酒中各种“毒素”易于通过黏膜层扩散到血液中,而且还会增加致癌风险,尤其是对肝脏和心血管的伤害更为严重。