交际吃饭养生要注意

应酬交际往往离不开吃，而吃的几乎都是大鱼大肉，其最终的结果就会导致肥胖症、消化不良、胃炎、胰腺炎等一系列疾病产生。所以，如果应酬难免，就要掌握好饮食技巧，学会科学的营养搭配。

建议大家尽一切可能提倡吃多少点多少，主随客便。要避免过量食用各种肉类和含有蛋白质多的食物，尤其是高血压患者更应注意。同时，尽可能多吃蔬菜，蔬荤比例应掌握在3：1至4：1，这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。另外，饮酒要限量，最好喝红葡萄酒。酒后最好吃一点米饭或喝点稀饭。不提倡饮茶、吸烟。

应酬时应避免烟酒“双管齐下”，因为两者相加会使烟酒中各种“毒素”易于通过黏膜层扩散到血液中，而且还会增加致癌风险，尤其是对肝脏和心血管的伤害更为严重。