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1.把乌塌菜从根上掰下来,可以几片叶子连在一起,然后洗净沥去水分,再将大蒜切碎。
2.锅烧热倒入油,将洗好的乌塌菜倒入锅中。
3.翻炒片刻,炒至乌塌菜叶子有些发软。 -
4.倒入蒜碎,再翻炒几下使蒜出香味即可关火。
5.调入少许盐炒匀即出锅。
做法与步骤
注意事项:
乌塌菜很好熟,炒至稍软即可,炒的时间别长了,否则太软不好吃了。
主料
辅料
乌塌菜又名塌菜、塌棵菜、塌地松、黑菜等,为十字花科芸苔属芸苔种白菜亚种的一个变种,以墨绿色叶片供食,原产我国,主要分布在长江流域。乌塌菜的叶片肥嫩,可炒食、作汤、凉拌,色美味鲜,营养丰富。每100克鲜叶中含维生素C高达70毫克,钙180毫克及铁、磷、镁等矿物质,被称为“维他命”菜而倍受人们青睐。
1.把乌塌菜从根上掰下来,可以几片叶子连在一起,然后洗净沥去水分,再将大蒜切碎。
2.锅烧热倒入油,将洗好的乌塌菜倒入锅中。
3.翻炒片刻,炒至乌塌菜叶子有些发软。
4.倒入蒜碎,再翻炒几下使蒜出香味即可关火。
5.调入少许盐炒匀即出锅。
注意事项:
乌塌菜很好熟,炒至稍软即可,炒的时间别长了,否则太软不好吃了。
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