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土豆隔水蒸熟,去皮。
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放保鲜袋里拍成土豆泥,备用。
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青豆,玉米焯水至八成熟,火腿肠切粒。
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炒锅放油,下青豆玉米粒和火腿肠翻炒,调味。案板上铺一个保鲜袋,取适量土豆泥置于上面。
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将保鲜袋翻盖在土豆泥上,用手将其压扁,类似于擀成的饺子皮状。揭开保鲜袋,在压好的土豆泥皮上放适量的炒好的馅料。像卷寿司一样,兜起保鲜袋,将土豆泥皮卷过来,两端也团好,不露馅为好。
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讲土豆泥卷放入准备好的蛋液滚一下,然后放在面包渣上滚好。
锅里放油,放入土豆泥卷煎至金黄色出锅,吃的时候淋上番茄酱即可。
香酥土豆卷
发布时间:2014-03-29 18:27:23 作者:我爱我家
主料
- 250克土豆
- 适量玉米
- 适量青豆
- 适量火腿肠
辅料
- 适量植物油
土豆含有丰富的纤维,而被列为了减肥食品。同时含有大量维生素、矿物质的食物,每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,真正的淀粉含量不到20%,而且不含脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。