15分钟瘦身胳臂运动带运动小要领

    今天小编带大家一起介绍。胳臂运动带的运动小方法，以方便大家做运动更加有效。

1.  由上至下牵拉——有效的运动方法

    ◎动作尽可能到位再复原。

    ◎动作要缓，中问要停顿.即牵拉动作3分钟，保持l秒钟，再用3秒做复原动作。

    ◎自然呼吸。

    ◎每个动作反复进行8~15次。

2.  运动方法

    1.运动带固定于自己的头部上方适当的位置，背对着固定端，一只手抓住带子另一端，肘部弯曲，与肩部同高，前臂及婉部竖起。

    2.在这种状态下，缓缓地展开臂弯，将带子伸长再慢慢复原。反复进行这一动作。换手做同一动作。

3.  坐着向上拉

    1.坐在椅子上，伸开大腿，将带子中段踩在两脚下，两手在双膝旁分别抓住带子的两端。

    2.注意意不要让肘部外侧伸展，向后拉动肘部，同时拉起带子。