吃晚餐不要过度或过晚

发布时间:2014-01-24 09:25:35 作者:玉米

    晚饭若长期吃得过饱对健康不利,尤其是中老年人,如果热量过于在晚上摄入,便会加速糖耐量的降低,晚餐过量,将使糖代谢的胰岛素大量分泌,引起分泌胰岛素的细胞提前衰

吃晚餐不要过度或过晚

吃晚餐

    晚饭若长期吃得过饱对健康不利,尤其是中老年人,如果热量过于在晚上摄入,便会加速糖耐量的降低,晚餐过量,将使糖代谢的胰岛素大量分泌,引起分泌胰岛素的细胞提前衰竭,诱发老年糖尿病。

    晚餐酒足饭饱,易使血中氨基酸、脂肪酸和血糖浓度增高,促使胰岛素大量分必,加之晚上活动少,能量消耗低,多余的营养物质易转为脂肪,使人逐渐发胖,甚至发生肥胖症。

    晚饭过饱,从晚餐中摄取的高脂肪、高蛋白食物,就会使血脂迅速提高。加之在入睡前血液流动减慢,血脂易于沉积在血管壁上,造成动脉粥样硬化,从而引起冠心病、高血压症等心血管疾病。

    胰腺分泌的胰液,含有丰富的消化酶。晚饭过饱,胃及十二指肠就会在人躺着压迫胆道口,使腺液和胆汁流动不畅,胰道内的压力不断增高,导致胰泡破裂,发生胰腺炎。

    食物中所含的钙除一部分通过肠壁被机体吸收外,多余的全部从尿中排出体外,一般说来,人排尿的高峰约在饭后4—5小时。如果晚餐进时过晚,会造成排尿高峰与酣睡在同一时间,使理应排出的尿潴留在肾脏、膀胱和尿道中。尿中钙盐因潴留久而沉积,久而久之,就容易使人患上尿结石症。

    点击阅读全文