怎样预防高血压,高血压的预防方法

不使身体过于肥胖，要适当减肥。减肥的方法可以用减食法。减食主要是减少糖类和脂肪，特别要控制动物脂肪，以吃植物油和鱼类为佳。

适当的运动。经常进行散步、体操活动都有效。但要注意适度。

饮食的味道要清淡。因食盐中的钠，有使高血压上升的作用，所以应减低食盐及酱油量。

心身安静。心身安静，可使血管收缩的神经解除紧张，也可减少使血压上升的副肾荷尔蒙的分泌，就可以使血压降低。

要有充足的休息和睡眠时间。

保持大便通畅，预防便秘。

应力戒烟酒。