做法与步骤

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    1.清淡食物配粗粮。
      吃多了油腻的食物,紧接着就应该吃些清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。所以在饮食上应以谷类粗粮为主,可适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例,多喝粥和汤,因为这些汤水都具有良好的“清火”作用,从而使你的肠胃可以得到更好的休息。

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    2.多喝开水解油腻。
      喝开水也可以起到解油腻的效果。吃过油腻食物之后,再喝大量的开水,可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻油腻食物对肝脏的危害。如果你实在不喜欢没有味道的开水,那么喝茶也可以起到同样的效果。

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    3.多吃水果来帮忙。
      油腻食物吃得太多,消化功能就会失衡,而多吃一些水果,对于调整肠胃是很有好处的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用。不过要在吃完饭1~2小时后再喝,否则会加重胃部负担。也可将金银花、菊花、木棉花与蜜枣一起煲水喝,不仅口感更好,也可以起到平衡消化功能的效果。

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    4.绿色蔬菜助消化。
      绿色蔬菜中含有丰富的膳食纤维,可以给人体补充足够的纤维素,防止便秘,并起到调理肠胃的作用。青菜最好不要切断,吃的时候一定要细嚼后下咽,这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。