减肥瘦身的基础——防止过食

    防止肥胖最根本的是首先防止过食，防止过食也要从一点一滴做起，当人们看到香甜可口的美食，食欲油然而生，不自主地去进食，为了解决这个心理问题，应该将食品保存在看不见的地方，否则通过视觉虽然不饿也会被美食所诱惑征服，如果看不到就减少了想吃的机会，

    此外当用餐完毕应立即离开餐桌，否则他会因为美食而不能控制，采购食品也是如此，当饱食以后去购买食品就非常客观地根据需要加以选择，倘在饥饿的时候去购买食品，往往会购买过量，要时刻注意不使进食过量，食不过量就可以避免营养过剩，这是减肥的基础，至于正确的进食数最的确定这要根据个人的体重、工作劳动强度所消耗的热能不同来具体地确定，饮食的种类不同热量亦异，可以通过千卡路里(kcal)去加以计算，控制总热最的摄入，这是减肥的基础。